거북목 예방법 (1) 썸네일형 리스트형 거북목 교정에 좋은 요가 동작 – 목·어깨 정렬을 회복하는 실전 가이드 거북목은 목뼈만 앞으로 나오는 단순한 자세 문제로 보이지만, 실제로는 가슴 앞면이 굳고, 어깨가 앞으로 말리고, 등 상부 근육이 약해지고, 목 뒤쪽이 계속 긴장된 상태가 반복되며 생기는 전신 정렬 문제다.스마트폰·PC 사용 시간이 길어지면 목이 자연스러운 정렬에서 벗어나고, 그 안에서 근육들이 잘못된 패턴을 ‘기억’하게 되어 점점 자세가 굳어진다. 거북목이 심해지면만성적인 목·어깨 통증등 상부 결림팔·손 저림두통·눈 피로흉곽이 좁아져 호흡 얕아짐입을 벌리고 잘 자는 패턴 증가등 일상 기능까지 영향을 준다.따라서 초기에 패턴을 바로잡는 것이 매우 중요하다.아래 동작들은 목을 억지로 당기지 않으면서도, 가슴·어깨·등 상부·목 정렬을 동시에 회복하는 요가 동작들이다.초보자도 따라 하기 쉽도록 출발 자세부터 자.. 이전 1 다음
