나무자세 연습법 (1) 썸네일형 리스트형 나무 자세(Vrksasana) – 균형·집중·정렬을 동시에 키우는 대표적인 밸런스 아사나 1. 나무 자세는 ‘균형을 잡기 위한 근육을 깨우고 정신을 한곳에 모으는’ 기본 밸런스 동작나무 자세(Vrksasana)는 한 다리로 서서 반대쪽 발을 허벅지·종아리·발목 등에 올리는 균형 아사나다.겉으로는 간단해 보이지만, 실제로는 발바닥 지지·코어 안정·골반 정렬·척추 길이·시선 집중까지 전신 조절이 필요하다.초보자는 무릎을 옆으로 과하게 벌리거나, 골반이 틀어지거나, 발바닥 사용이 부족해 흔들리는 실수를 쉽게 한다.나무 자세는 꾸준히 연습하면 중심을 빠르게 잡는 능력이 향상되고, 일상 자세 안정에도 큰 도움이 된다. 2. 나무 자세의 정확한 정렬 방법1) 발·하체 정렬바닥에 있는 발은 발가락을 넓게 펼치고 세 지점(엄지볼·새끼볼·뒤꿈치)을 고르게 누른다.다리는 무릎을 부드럽게 펴고 관절을 잠그지 않.. 이전 1 다음
