루틴이 무너졌을 때 대응법 (1) 썸네일형 리스트형 아무것도 하기 싫고 루틴이 무너졌을 때: 무너진 패턴을 되돌리는 현실적인 회복 가이드 생활 패턴이 완전히 무너진 시기는 누구에게나 찾아올 수 있다.아침에 일어나는 것도 어렵고, 수면은 들쭉날쭉하고, 식사 시간도 불규칙해지고, 해야 할 일은 산처럼 쌓이는데 손 하나 까딱하기조차 힘들어지는 시기. 이런 상태는 의지가 부족해서도 아니고, 게으른 것도 아니다.과부하된 신경계, 불규칙한 리듬, 감정 회복력 저하, 생각 과부하가 동시에 쌓이면서 몸과 마음이 보호 모드로 들어갔다는 신호다.사람의 뇌와 몸은 일정 수준 이상의 스트레스를 감당하면 “일시 정지” 상태를 만들어 스스로를 지키려 한다.따라서 생활이 무너졌을 때 필요한 접근은 ‘더 노력하기’가 아니라, 신경계가 다시 안정되고 몸이 움직일 수 있을 만큼 부담을 줄여주는 구조 재정비다.아래 내용은 누구나 그대로 따라 할 수 있도록, 무너진 생활을 .. 이전 1 다음
