명상 브라마리 호흡 (1) 썸네일형 리스트형 [명상호흡법] 브라마리(Bhramari) 완벽 가이드 – 신경계 진정과 수면 개선에 도움되는 허밍 호흡법 1. 브라마리 호흡은 ‘허밍 소리’를 이용해 신경계를 안정시키는 진정 호흡이다브라마리(Bhramari)는 날숨에 허밍(humming) 소리를 내는 프라나야마로, 흔히 ‘벌소리 호흡’이라고 불린다.입을 다물고 콧속에서 울리는 진동을 활용하는 방식이며, 허밍이 만들어내는 부드러운 공명은 부교감신경 활성(이완 반응) 을 촉진하고 신경계를 빠르게 안정시키는 것으로 널리 알려져 있다. 브라마리는 불안·과호흡·긴장성 두통·분노 조절·수면 준비와 같은 상황에서 매우 유용하며, 초보자에게 특히 안전하고 적용하기 쉬운 호흡법이다. 요가나 명상을 하지 않는 사람도 일상에서 활용할 수 있을 만큼 직관적이고 단순한 방식이라는 점이 큰 장점이다. 2. 브라마리 호흡의 핵심 원리브라마리는 날숨에 허밍을 내며 호흡기관·두개골·얼굴.. 이전 1 다음
