명상 잘 하는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 잡념 대처법 – 명상 중 생각이 많을 때 자연스럽게 다루는 방법 명상을 시작한 사람 대부분은 “잡념이 너무 많아서 명상이 안 된다”는 고민을 가장 먼저 한다.하지만 실제로 잡념은 명상의 실패가 아니라 명상이 제대로 이루어지고 있다는 신호에 가깝다.평소에 빠르게 흘러가던 생각들이 조용한 공간에서 드러나는 것이고, 그것을 바라보는 연습이 바로 명상의 본질이기 때문이다.초보자는 잡념을 억누르거나 끊어내려고 하기 때문에 더 괴로움을 느끼지만, 올바른 접근을 알면 잡념은 오히려 집중력을 강화하는 훈련 도구가 된다. 아래에서는 초보자도 바로 적용할 수 있는 잡념 대처법을 단계별로 정리해 설명한다.각 방법은 실제 명상 지도자들이 초보자를 교육할 때 사용하는 기본 원리로 구성되어 있어 실행이 쉽고 효과적이다. 1. 생각을 없애려 하지 말고, ‘생각이 있다는 사실’을 먼저 인정하기초.. 이전 1 다음
