명상 호흡법 (1) 썸네일형 리스트형 [명상호흡법] 나디 쇼다나(Nadi Shodhana) 완벽 가이드 – 신경계를 안정시키는 교차 호흡의 원리와 연습법 1. 나디 쇼다나 - 몸과 마음의 균형을 맞추는 교차 호흡나디 쇼다나(Nadi Shodhana)는 한쪽 콧구멍씩 번갈아 호흡하는 기법으로, 전통 요가에서 신경계 안정과 마음의 균형을 위해 널리 사용되는 호흡이다. 이 호흡은 좌·우 콧구멍을 번갈아 사용해 교감·부교감 신경계를 조절하고, 들숨·날숨의 흐름을 균일하게 만드는 데 도움을 주는 방식이다.사람의 비강은 한쪽이 더 잘 뚫리는 자연 리듬(비주기)이 존재하는데, 나디 쇼다나는 이 리듬을 정돈해 호흡의 안정성과 정신적 균형을 회복하는 데 효과적이다. 프라나야마 중에서도 비교적 안전하며, 초보자도 안정적으로 접근할 수 있는 기법이라는 점이 특징이다. 2. 나디 쇼다나의 주요 효과나디 쇼다나는 신경생리학적 반응을 기반으로 다음과 같은 변화를 돕는다.신경계 안.. 이전 1 다음
