명상혜택 (1) 썸네일형 리스트형 명상 습관이 삶에 미치는 변화와 뇌 과학적 근거 1. 명상은 단순한 심리 안정이 아닌 ‘뇌 구조의 변화’로 이어진다명상은 단순히 마음을 편안하게 하는 활동이 아니다. 뇌과학 연구에 따르면, 꾸준한 명상 습관은 뇌의 구조와 기능을 실제로 변화시킨다. 하버드 의과대학(Harvard Medical School)과 매사추세츠 종합병원(Massachusetts General Hospital)의 신경영상 연구에서, 8주간의 마음챙김 명상(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)을 실천한 사람들의 뇌를 MRI로 분석한 결과, 기억·감정 조절을 담당하는 해마(hippocampus)의 회백질 밀도가 증가했다. 반면 불안·공포를 처리하는 편도체(amygdala)는 회백질 밀도가 감소했다. 이 변화는 단순한 심리적 안정이 아니라, 뇌가 .. 이전 1 다음
