숨쉬기명상 (1) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 명상 입문 가이드 – 숨쉬기부터 시작하기 1. 명상은 완벽하게 하는 것이 아니라, ‘시작하는 것’이다명상을 처음 시작할 때 가장 중요한 것은 시작의 기준을 낮추는 것이다.명상은 거창한 수행이 아니라, 호흡을 인식하는 것만으로도 충분히 시작할 수 있다.많은 사람들이 명상을 시도하다가 포기하는 이유는 ‘명상 중 잡생각이 많아서 나는 실패했다’고 느끼기 때문이다. 하지만 명상의 핵심은 생각을 없애는 것이 아니라, 생각이 떠오를 때 그것을 인식하는 행위 자체에 있다. 이 글에서는 명상에 처음 입문하는 사람을 위해 복잡한 이론 대신, 숨쉬기 명상을 중심으로 구체적인 실천 단계를 제시한다.숨은 언제나 지금 이 순간 존재하기 때문에, 호흡에 집중하는 것만으로도 자연스럽게 마음챙김 상태에 들어갈 수 있다.명상은 시간을 오래 투자해야만 효과가 생기는 활동이 아.. 이전 1 다음
