아기자세 효과 (1) 썸네일형 리스트형 차일드포즈(아기자세, Balasana) – 몸과 마음을 깊게 쉬게 하는 기본 이완 자세 1. 차일드포즈는 몸을 ‘접는 것’이 아니라 깊게 쉬는 기술이다아기자세는 요가 전체에서 가장 많이 사용되는 회복 자세로, 허리 이완·호흡 안정·긴장 완화·신경계 진정에 즉각적인 도움을 준다.동작은 단순해 보이지만, 올바른 정렬을 알면 훨씬 편안하고 안전하게 쉴 수 있다.초보자는 무릎을 너무 모으거나 엉덩이를 뒤로 억지로 밀어 허리에 부담을 주기도 하고, 상체를 힘으로 눌러 고개가 답답해지는 경우도 많다.아기자세는 ‘힘을 주는 자세’가 아니라 몸이 바닥에 자연스럽게 놓이도록 긴장을 거두는 자세이며, 요가 수련 중 언제든 돌아와도 되는 회복 공간이다. 2. 아기자세의 정확한 정렬 방법1) 다리·무릎 정렬무릎은 골반 너비 또는 그보다 조금 넓게 벌린다.허리가 불편하면 무릎 간격을 넓히고, 편안하면 좁혀도 괜찮.. 이전 1 다음
