요가 수련 일지 작성법 (1) 썸네일형 리스트형 요가 수련 기록하는 방법 – 깊이 있게 배우고 온전히 내 것으로 만드는 수련 일지 활용 가이드 1. 요가 수련 기록은 ‘습관 유지·배움의 정리·몸의 변화 추적’을 돕는 중요한 도구다요가는 반복할수록 효과가 쌓이지만, 그 과정에서 몸의 감각·정렬·호흡 변화는 쉽게 잊혀진다.수련 직후 느낀 작은 깨달음도 며칠 뒤면 흐려지기 때문에, 기록은 배운 내용을 자신의 방식으로 재정리하는 과정이다.수련 기록을 꾸준히 하면어떤 동작이 성장했는지어떤 부분에서 통증이 생겼는지어떤 정렬 큐가 효과적이었는지나만의 수련 패턴은 무엇인지등을 정확하게 파악할 수 있어 요가가 훨씬 깊어진다. 2. 수련 기록을 시작할 때 알아야 할 기본 원칙1) 기록은 길 필요 없다핵심만 정리해도 훨씬 도움이 된다. 꾸준함이 길이보다 중요하다.2) 감각·호흡·정렬 중심으로 기록한다요가는 단순 동작이 아니라 감각 기반 수련이기 때문에, 몸 안에서.. 이전 1 다음
