일상 속 아사나 실천 (1) 썸네일형 리스트형 아사나(Asana) – 마음을 고요로 이끄는 요가 수행 1. 아사나는 ‘유연함’이 아니라 ‘안정과 편안함’을 만드는 과정이다아사나(Asana)는 요가의 여덟 단계 중 세 번째 단계이며, 일반적으로 ‘요가 자세’라고 알려져 있다. 많은 사람이 아사나를 스트레칭이나 운동, 혹은 유연성을 높이기 위한 동작으로 이해하지만, 아사나의 본질은 전혀 다르다. 아사나는 몸을 안정된 상태로 만들고, 마음이 고요해질 수 있는 환경을 마련하는 수행이다.요가는 몸과 마음이 서로 연결되어 있다고 본다. 몸이 긴장하면 마음도 불안해지고, 마음이 흔들리면 호흡과 몸의 움직임도 거칠어진다. 아사나는 몸을 움직여서 긴장을 풀고, 신경계를 안정시켜, 마음이 명상에 자연스럽게 들어갈 수 있도록 돕는 준비 단계다.전통 문헌에서는 “아사나는 안정되고 편안한 자세를 의미한다”고 설명한다. 즉, 아.. 이전 1 다음
