지금여기 (1) 썸네일형 리스트형 불안할 때 즉시 마음을 진정시키는 호흡 명상법 1. 불안은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 감정이다불안은 인간이 위험이나 스트레스를 인식할 때 생기는 자연스러운 반응이다.다만, 그 불안이 통제 불가능한 수준으로 커질 때, 일상생활의 리듬이 무너지고 마음이 끊임없이 흔들린다.이런 순간에 가장 효과적인 방법이 바로 '호흡 명상'이다 '호흡 명상'은 단순히 숨을 쉬는 행위가 아니라, 의식적으로 호흡의 흐름을 관찰함으로써 마음의 방향을 현재로 되돌리는 과정이다.숨을 바라보는 것만으로도 신체는 안정 반응을 일으키고, 불안의 신호를 조용히 낮춘다. 2. 호흡이 마음을 바꾸는 과학적 이유사람이 불안을 느낄 때 가장 먼저 바뀌는 것은 호흡이다.불안한 상태에서는 호흡이 얕고 빠르게 변하면서 산소와 이산화탄소의 균형이 깨진다. 이 불균형이 뇌에 과도한 경보 신호를 보내.. 이전 1 다음
