측각도 효과 (1) 썸네일형 리스트형 파르쉬바코나사나(Parsvakonasana) – 측각도 완벽 가이드 1. 측각도는 ‘옆몸을 길게 열고 하체를 안정시키는’ 강력한 기본 아사나다측각 자세(파르쉬바코나사나)는 전사2에서 이어지는 대표적인 측면 확장 자세로, 옆구리 스트레칭·고관절 열기·하체 안정성·척추 신장·어깨 열기가 한 번에 이루어진다.겉으로는 측면을 길게 늘리는 동작처럼 보이지만, 실제로는 하체 정렬·코어 안정·견갑골 위치 등이 정확해야 편안하고 깊은 자세가 만들어진다. 초보자는 상체를 억지로 아래로 내리거나 무릎이 안쪽으로 무너지는 실수를 많이 하기 때문에 기본 정렬을 제대로 익히는 것이 중요하다. 2. 측각 자세의 정확한 정렬 방법1) 발·다리 정렬앞발은 정면, 뒷발은 45도 정도 바깥으로 둔다.앞발 뒤꿈치와 뒷발의 아치 또는 뒤꿈치가 같은 선에 오도록 맞춘다.앞무릎은 발끝 방향과 정확히 같은 선을.. 이전 1 다음
