바스트리카 호흡 연습법 (1) 썸네일형 리스트형 [명상호흡법] 바스트리카(Bhastrika) 완벽 가이드 – 강한 들숨·날숨으로 에너지를 깨우는 활성 호흡법 1. 바스트리카는 ‘대장간의 풀무’처럼 강한 들숨과 날숨을 반복하는 활성 호흡이다바스트리카(Bhastrika)는 프라나야마 중에서도 가장 강도가 높은 호흡법으로, 강한 들숨과 강한 날숨을 동일한 비율로 반복하는 방식이다. 많은 사람이 이를 카팔라바티와 혼동하지만, 두 호흡은 원리가 완전히 다르다.카팔라바티 = 능동적 날숨 + 수동적 들숨바스트리카 = 능동적 들숨 + 능동적 날숨(둘 다 강하게)즉, 바스트리카는 들숨과 날숨 모두를 적극적으로 생성하는 고강도 호흡이며, 강한 공기 흐름이 에너지를 빠르게 끌어올리고 몸과 정신을 활성화한다. 전통적으로 바스트리카는 “대장간의 풀무처럼 강하고 일정한 호흡”으로 묘사되며, 활력 저하·무기력·정신 흐림·우울 경향을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 기법으로 활용되어 왔.. 이전 1 다음
