시간대별 요가 효과 (1) 썸네일형 리스트형 아침 요가 vs 저녁 요가 – 시간대별 요가 수련의 차이, 효과, 목적별 추천 루틴 비교 가이드 요가를 꾸준히 하려는 사람들은 “언제 하는 것이 가장 좋을까?”라는 질문을 자주 한다.아침 요가와 저녁 요가는 단순히 ‘시간대가 다르다’는 차이를 넘어서 신체 반응, 정신 상태, 호흡 패턴, 신경계 반응까지 모두 다르게 작용한다.두 시간대 모두 장점이 뚜렷하며, 개인의 목적에 따라 선택하면 수련 효과가 크게 달라진다.아래에서는 아침 요가와 저녁 요가의 차이·장단점·목적별 추천 방법·수련 루틴을 체계적으로 정리해, 초보자도 자신의 일정과 에너지 패턴에 맞는 수련 방식을 선택할 수 있도록 안내했다. 1. 아침 요가 – 몸을 깨우고 에너지를 높이는 수련아침은 신체 기능이 막 깨어나는 시점이다.근육과 관절의 온도는 낮고, 신경계는 아직 안정 모드에 가까워서 몸이 경직되어 있는 경우가 많다.이 시간대의 요가는 몸.. 이전 1 다음
