안전한 요가 수련 (1) 썸네일형 리스트형 요가 초보자를 위한 필수 정렬 가이드 – 안전하고 정확하게 수련하는 핵심 원리 1. 정렬은 ‘예쁜 모양’이 아니라 몸이 안전하게 움직이는 기준이다요가에서 정렬은 몸의 각 부분이 서로 균형 있게 배치되는 상태를 의미한다. 초보자는 주변 사람의 깊은 자세를 따라가려다 정렬이 흐트러지는 경우가 많고, 이는 허리·어깨·무릎 같은 약한 관절에 부담을 준다. 정확한 정렬은 통증 없이 수련을 이어가기 위한 최소한의 장치다.정렬을 이해하면 동작의 완성도보다 몸의 중심·안정·호흡에 집중할 수 있고, 이는 요가의 본질과 정확히 맞닿아 있다. 아래 내용은 요가 초보자가 꼭 알아야 할 정렬의 기본 원칙으로, 어떤 동작에서도 적용되는 핵심이다. 2. 척추 정렬 – 모든 움직임의 기준척추는 ‘한 줄’을 유지하는 것이 기본요가 자세는 대부분 척추가 원래 가지고 있는 C자 S곡선을 유지하면서 움직이는 것이 안.. 이전 1 다음
