안전한 요가를 위한 바른 정렬 (1) 썸네일형 리스트형 요가의 핵심 ‘정렬(alignment)’과 초보자가 가장 많이 하는 정렬 오류 – 안전하고 깊이 있는 수련을 위한 필수 가이드 요가는 단순히 동작을 따라 하는 운동이 아니라, 몸이 무리 없이 움직이고 안전하게 힘을 쓰는 방식을 배우는 과정이다.이 과정의 핵심이 바로 정렬(alignment)이다.정렬이란 “각 관절과 근육이 가장 효율적이고 안전한 위치에 놓이는 상태”를 말한다.정렬이 잘 맞으면 같은 동작이라도 훨씬 편안하고, 부상 위험이 줄고, 근육·호흡·신경계가 모두 안정된다. 하지만 초보자는 정렬 개념보다 ‘자세 모양을 외우는 것’에 집중해 흔한 오류를 반복하게 된다.아래 글은 초보자가 반드시 이해해야 할 정렬의 핵심 원리, 그리고 자주 발생하는 정렬 오류와 해결법을 자세히 정리한 내용이다. 1. 요가에서 말하는 ‘정렬’의 핵심 원리 1) 관절에 무리가 없는 선정렬은 예쁘게 보이기 위한 것이 아니라,관절이 무리 없이 움직이고.. 이전 1 다음
