요가 수련 중 통증 구분 (1) 썸네일형 리스트형 요가 수련 중 통증 구분하는 법 – 좋은 통증 vs 나쁜 통증을 정확하게 알아야 안전하다 1. 통증 구분은 요가 초보자가 반드시 배워야 하는 핵심 기술이다요가 수련에서는 스트레칭·관절 가동·근육 활성 과정에서 다양한 감각이 나타난다.문제는 초보자가 ‘불편함’과 ‘위험 신호’를 구분하지 못해 과하게 밀어붙이거나, 반대로 필요한 자극까지 모두 피하는 경우가 많다는 것이다.요가는 통증을 참는 운동이 아니며, 통증을 느끼면 몸이 보내는 신호를 먼저 해석해야 한다.아래 기준을 이해하면 부상을 예방하면서 수련 효과를 안전하게 높일 수 있다. 2. 좋은 통증: 근육이 ‘길어지고 열리는’ 느낌좋은 통증은 근육·근막이 늘어나거나 활성화되면서 나타나는 자연스러운 자극이다.이 감각은 부드럽고 점진적이며, 올바른 호흡이 유지되는 범위에서 느껴진다.좋은 통증의 특징1) 근육이 ‘쭉 당기는 느낌’햄스트링, 종아리, .. 이전 1 다음
