요가 식단 (1) 썸네일형 리스트형 요가 수련 전후 식사 가이드 – 속이 편안하고 에너지가 유지되는 안전한 식습관 1. 요가 수련 전후 식사는 ‘에너지 유지·소화 안정·몸의 가벼움’을 기준으로 한다요가 수련은 호흡·균형·코어 안정이 중요한 활동이기 때문에 식사 타이밍과 음식 종류가 수련의 질에 직접적인 영향을 준다.수련 직전 과식하면 속이 차오르고 어지러울 수 있고, 빈속으로 하면 힘이 떨어져 자세가 흔들린다.가장 중요한 원칙은 쉽게 소화되고, 혈당 변동이 적고, 에너지를 안정적으로 제공하는 식사다. 2. 요가 수련 전 식사 가이드요가 전 식사는 가볍고 소화가 빠르며, 위(胃) 부담이 적은 것이 원칙이다.2-1. 요가 전 식사 타이밍적정 시간: 수련 2~3시간 전 일반 식사가벼운 음식: 수련 1시간 전수련 직전(30분 이내): 고형 음식 섭취 X요가 동작은 굽힘·비틀림이 많아서 위에 음식이 남아 있으면 속이 더부룩하.. 이전 1 다음
