요가 정렬 (2) 썸네일형 리스트형 요가의 핵심 ‘정렬(alignment)’과 초보자가 가장 많이 하는 정렬 오류 – 안전하고 깊이 있는 수련을 위한 필수 가이드 요가는 단순히 동작을 따라 하는 운동이 아니라, 몸이 무리 없이 움직이고 안전하게 힘을 쓰는 방식을 배우는 과정이다.이 과정의 핵심이 바로 정렬(alignment)이다.정렬이란 “각 관절과 근육이 가장 효율적이고 안전한 위치에 놓이는 상태”를 말한다.정렬이 잘 맞으면 같은 동작이라도 훨씬 편안하고, 부상 위험이 줄고, 근육·호흡·신경계가 모두 안정된다. 하지만 초보자는 정렬 개념보다 ‘자세 모양을 외우는 것’에 집중해 흔한 오류를 반복하게 된다.아래 글은 초보자가 반드시 이해해야 할 정렬의 핵심 원리, 그리고 자주 발생하는 정렬 오류와 해결법을 자세히 정리한 내용이다. 1. 요가에서 말하는 ‘정렬’의 핵심 원리 1) 관절에 무리가 없는 선정렬은 예쁘게 보이기 위한 것이 아니라,관절이 무리 없이 움직이고.. 요가 초보자를 위한 필수 정렬 가이드 – 안전하고 정확하게 수련하는 핵심 원리 1. 정렬은 ‘예쁜 모양’이 아니라 몸이 안전하게 움직이는 기준이다요가에서 정렬은 몸의 각 부분이 서로 균형 있게 배치되는 상태를 의미한다. 초보자는 주변 사람의 깊은 자세를 따라가려다 정렬이 흐트러지는 경우가 많고, 이는 허리·어깨·무릎 같은 약한 관절에 부담을 준다. 정확한 정렬은 통증 없이 수련을 이어가기 위한 최소한의 장치다.정렬을 이해하면 동작의 완성도보다 몸의 중심·안정·호흡에 집중할 수 있고, 이는 요가의 본질과 정확히 맞닿아 있다. 아래 내용은 요가 초보자가 꼭 알아야 할 정렬의 기본 원칙으로, 어떤 동작에서도 적용되는 핵심이다. 2. 척추 정렬 – 모든 움직임의 기준척추는 ‘한 줄’을 유지하는 것이 기본요가 자세는 대부분 척추가 원래 가지고 있는 C자 S곡선을 유지하면서 움직이는 것이 안.. 이전 1 다음
