요가 초보자 실수와 해결법 (1) 썸네일형 리스트형 요가 초보자가 가장 많이 하는 10가지 실수와 해결법 – 안전하게 성장하는 수련 가이드 1. 잘하려고 서두르면서 기본 정렬을 놓치는 실수요가 초보자는 눈에 보이는 동작 모양만 따라 하다 보니 정렬보다 목표 자세에 집착하는 경우가 많다.하지만 요가의 핵심은 잘해 보이는 형태가 아니라 몸의 정렬이 흐트러지지 않는 것이다.정렬이 무너지면 허리·어깨·무릎에 부담이 쌓이고, 동작이 깊어져도 효과가 떨어진다. [해결법]척추, 골반, 어깨의 기본 선부터 맞춘다.동작을 작게 하더라도 안정감 먼저 확보한다.통증이 생기면 깊이를 줄이고 정렬을 다시 세운다.2. 호흡을 멈추거나 얕게 만드는 실수초보자는 자세에 집중하다가 호흡이 멈추는 경우가 많다.호흡이 끊기면 몸은 긴장하고, 자세가 흔들리며, 스트레칭 효과도 감소한다. [해결법]동작을 시작하기 전 호흡부터 정돈한다.들숨과 날숨을 일정한 길이로 유지한다.호흡이.. 이전 1 다음
