요가명상 (3) 썸네일형 리스트형 디아나(Dhyana) – 마음의 흐름이 멈추는 명상의 단계 1. 요가의 일곱 번째 단계, 고요 속으로 들어가다요가의 여덟 단계 중 일곱 번째는 디아나(Dhyana), 즉 ‘명상’을 의미한다.다라나가 집중의 훈련이었다면, 디아나는 그 집중이 지속되어 의식이 한 흐름으로 이어지는 깊은 내적 몰입 상태다.요가 수트라에서는 이렇게 말한다. “다라나가 지속되면 디아나가 된다.” 이 말은 명상이 ‘하려고 하는 것’이 아니라 ‘자연스럽게 일어나는 상태’임을 뜻한다.즉, 디아나는 노력의 결과가 아니라, 집중의 연속에서 피어나는 고요함이다. 2. 명상은 ‘무(無)’의 상태가 아니다많은 사람이 명상을 ‘아무 생각도 하지 않는 상태’로 오해한다.그러나 요가에서 말하는 디아나는 생각을 억누르는 것이 아니라, 생각이 떠오르고 끊임없이 흘러가도 그것에 휘둘리지 않는 상태를 말한다. .. 야마(Yama) – 타인과 조화롭게 살아가는 삶의 원칙 1. 요가의 시작은 ‘나’가 아닌 ‘관계’에서 출발한다요가의 여정은 매트 위가 아니라, 삶의 태도에서 시작된다.요가수트라(Yoga Sutra)의 저자 파탄잘리(Patanjali)는 요가 수행의 첫 단계로 야마(Yama) 를 제시했다.야마는 산스크리트어로 ‘억제’, ‘절제’, ‘제어’를 뜻하며, 타인과 세상 속에서 지켜야 할 윤리적 실천을 의미한다.요가를 한다는 것은 몸을 유연하게 만드는 것보다, 내가 세상과 맺는 관계를 유연하게 만드는 과정이다.야마는 바로 그 관계의 출발점이자, 요가의 모든 수행이 뿌리내릴 토대다. 2. 야마는 왜 요가의 첫 번째 단계일까요가의 목적은 단순한 건강이 아니라 의식의 평화다.하지만 내 마음이 분노, 욕심, 질투로 가득 차 있다면 아무리 명상을 해도, 아무리 자세를 완벽히 해.. 명상의 종류와 특징 – 내 마음에 맞는 명상 찾기 1. 명상은 마음을 다루는 여러 길이다명상이라고 하면 가만히 앉아 눈을 감고 있는 장면을 떠올리지만, 실제로 명상은 매우 다양하다. 어떤 명상은 호흡에 집중하고, 어떤 명상은 몸의 감각을 관찰하거나 따뜻한 마음을 확장한다. 또 음악, 소리, 움직임을 통해 의식을 다스리는 명상도 있다. 모든 명상의 목표는 하나다. 바로 ‘지금 이 순간을 온전히 인식하는 상태’로 돌아가는 것이다. 명상의 종류를 이해하면 자신에게 맞는 방법을 찾기가 훨씬 쉬워진다.2. 마음챙김 명상 – 지금 이 순간을 바라보는 훈련마음챙김 명상은 현재 일어나는 모든 경험을 판단하지 않고 바라보는 명상이다. 호흡, 감정, 생각, 감각 등 무엇이든 ‘그대로 알아차리는 것’이 핵심이다. 이 명상은 불안이 많은 사람이나 생각이 많은 사람에게 특히 .. 이전 1 다음
