카팔라바티 호흡 연습법 (1) 썸네일형 리스트형 [명상호흡법] 카팔라바티(Kapalabhati) 완벽 가이드 – 복부 활성·각성·정화에 도움되는 호흡법 1. 카팔라바티는 ‘강한 들숨’이 아니라 ‘능동적인 날숨’을 반복하는 정화 호흡이다카팔라바티(Kapalabhati)는 프라나야마 중에서도 비교적 강도가 있는 호흡으로, 빠르고 짧은 능동적 날숨과 수동적 들숨을 반복하는 방식이다.많은 사람이 “빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬는 과격한 호흡법”으로 오해하지만, 카팔라바티의 핵심은 배를 강하게 안쪽으로 당겨 공기를 짧게 내뱉고, 들숨은 자연스럽게 들어오도록 두는 것이다. 이 과정에서 횡격막·복부 근육이 활성화되고, 호흡 통로가 정리되며, 신체 각성과 집중이 빠르게 높아진다.전통 요가에서는 ‘정화 호흡(Kriya)’ 범주로 분류하기도 하지만, 현대 요가는 주로 각성·호흡 리듬 회복·복부 근육 활성·정신적 맑음을 위해 활용한다. 카팔라바티는 매우 효과적이지만 강도가 있.. 이전 1 다음
