타다아사나에서 하기 쉬운 실수와 대응법 (1) 썸네일형 리스트형 타다아사나(Tadasana) 기본기 완벽 정리 – 모든 요가 자세의 출발점 1. 타다아사나는 ‘서 있는 자세’가 아니라 몸의 중심을 다시 세우는 기반이다타다아사나는 겉보기에는 가만히 서 있는 단순한 자세처럼 보인다. 하지만 실제로는 척추 정렬·골반 안정·발 근육 활성·어깨 균형·호흡 조절이 동시에 이루어지는 핵심 자세다.요가의 대부분 서 있는 아사나는 타다아사나의 정렬에서 출발하기 때문에, 초보자가 이 자세를 정확히 익히면 이후 전사 자세·균형 자세·비틀기 자세 등 많은 동작의 안정성이 자연스럽게 높아진다.타다아사나는 단순히 ‘서 있기’가 아니라 몸의 중심을 찾고, 불필요한 힘을 빼고, 호흡의 흐름을 자연스럽게 만들며, 정렬을 세우는 연습이다. 2. 타다아사나의 정확한 정렬 방법1) 발 정렬발은 골반 너비 또는 그보다 약간 좁게 선다.발가락을 부드럽게 펼쳐 바닥에 넓게 접촉시킨.. 이전 1 다음
