트리코나사나 정렬 (1) 썸네일형 리스트형 삼각 자세(Trikonasana) – 안정성과 확장을 함께 만드는 전신 정렬 아사나 1. 삼각 자세는 몸의 좌우 균형과 측면 확장을 동시에 만드는 기본기 아사나다삼각 자세(Trikonasana)는 옆구리를 길게 열고, 다리의 균형을 잡으며, 척추의 길이를 확장시키는 대표적인 측면 스트레칭 자세다.겉보기에는 단순한 사이드 스트레칭처럼 보이지만, 실제로는 하체 정렬·골반 회전·어깨 안정·척추 방향·시선까지 모두 정교하게 맞춰야 편안하고 안전한 자세가 완성된다.초보자는 상체를 너무 낮추거나, 앞으로 무너진 삼각형 모양을 만드는 실수를 하기 쉬워 정렬을 올바르게 이해하는 것이 특히 중요하다. 삼각 자세는 올바르게 연습하면 척추, 골반, 햄스트링, 옆구리, 어깨까지 폭넓게 이완되며 전체적인 체형 균형에도 도움이 된다. 2. 삼각 자세의 정확한 정렬 방법1) 발·다리 정렬발은 전사2보다 넓게 벌린.. 이전 1 다음
